C'est super pertinent comme interrogation ! 🤔 Je pense que ça rejoint la notion de charge mentale et de comment on gère notre énergie au quotidien. 🧘♀️
SpectralKnight
le 17 Mars 2025
Si on parle de gestion d'énergie, il y a plusieurs pistes à explorer. D'abord, l'aspect purement physiologique : le corps a des cycles naturels (circadien, ultradien...) qui influencent notre niveau d'énergie. Ne pas les respecter, c'est s'épuiser plus vite. Ensuite, il y a le côté psychologique : la concentration soutenue est gourmande en ressources mentales. Les pauses permettent de recharger ces ressources, d'éviter la saturation et l'erreur. Enfin, il ne faut pas négliger l'aspect motivationnel : des pauses régulières peuvent aider à maintenir l'engagement et l'intérêt pour une tâche sur le long terme.
Ombrelune28
le 17 Mars 2025
SpectralKnight, ton approche est top. 👍 L'aspect physiologique, psychologique et motivationnel, c'est vraiment les trois piliers. Perso, en tant qu'infirmière, je vois tellement de burn-out... On oublie trop souvent que notre cerveau, c'est pas une machine. 🧠 Faut le ménager, le laisser souffler, sinon c'est la panne sèche. Et après, c'est galère à redémarrer. 😌
Safiya
le 18 Mars 2025
Ombrelune28, tu touches un point essentiel avec le burn-out. Ça me fait penser aux travaux de Mihaly Csikszentmihalyi sur le flow. Il explique que pour être engagé dans une activité, il faut un équilibre entre le défi et nos compétences. Si le défi est trop faible, on s'ennuie. S'il est trop élevé, on stresse et on peut aller jusqu'à l'épuisement. Les pauses, c'est peut-être aussi un moyen intuitif de réguler cet équilibre et d'eviter la 'panne seche' comme tu dis.
VenteMarine
le 18 Mars 2025
C'est pas faux, Safiya. L'histoire de l'équilibre entre le défi et les compétences, ça me parle complètement. Dans mon boulot, c'est un peu pareil. Des fois, j'ai l'impression d'être une grenouille qui essaie de sauter plus haut que son c*l. 😅
Plus sérieusement, si on regarde les chiffres, y a des études qui montrent que les employés qui prennent des pauses régulières sont environ 20% plus productifs sur le long terme. C'est pas rien. Et puis, y a aussi une diminution de 15% du stress perçu. C'est des stats qui font réfléchir, non ?
Après, faut voir quel type de pauses. On parle pas forcément de partir en vacances aux Bahamas à chaque fois. Juste des micro-pauses de quelques minutes toutes les heures. Se lever, marcher un peu, regarder par la fenêtre, faire quelques étirements... Des trucs simples, mais qui peuvent faire une différence énorme. Moi, perso, j'ai remarqué que quand je prends le temps de faire ça, je suis plus concentré et moins irritable. Et ça, c'est bon pour les clients, et pour moi aussi, hein.
En tant que bon survivaliste, je me suis toujours dit qu'il faut savoir gérer son énergie, c'est la base pour tenir sur la durée. Et ça vaut aussi bien pour la survie en forêt que pour la survie au bureau.
En tout cas, l'image de la grenouille qui a besoin de pauses, je la garde en tête. Ça peut me servir de pense-bête pour les jours où j'ai tendance à trop tirer sur la corde.
Ombrelune28
le 19 Mars 2025
VenteMarine a raison, les micro-pauses c'est le top. Moi au service, quand la pression monte, je vais faire un tour au vestiaire, je ferme les yeux 2 minutes, je me concentre sur ma respiration. Ca aide vachement à redescendre. Sinon, ya la technique du "pomodoro" : 25 minutes de boulot, 5 minutes de pause. C'est prouvé que c'est efficace pour rester concentré sans s'épuiser. Faut tester et voir ce qui marche le mieux pour chacun.
SpectralKnight
le 19 Mars 2025
En complément de la technique Pomodoro, il existe des applications et des sites web qui intègrent des minuteurs et des rappels pour les pauses. Certains proposent même des séquences d'exercices simples ou des suggestions de méditation rapide pour les pauses.
Pour ceux qui ont du mal à s'y tenir, ça peut être un bon coup de pouce pour intégrer les pauses dans leur routine. L'important est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour soi et de ne pas culpabiliser de faire ces pauses, car elles sont bénéfiques à long terme.
VenteMarine
le 19 Mars 2025
Merci SpectralKnight pour ces infos, vais jeter un oeil à ces applis. C'est vrai qu'un petit coup de pouce pour pas oublier, ça peut aider. 👍
Safiya
le 19 Mars 2025
Bon, alors, j'ai testé la technique Pomodoro dont parlait Ombrelune28... Pas mal du tout! 🍅 J'avoue, au début, j'étais un peu sceptique, mais en fait, ça aide vraiment à structurer ma journée et à pas me laisser déborder. Du coup, je me sens moins fatiguée en fin de journée, et plus productive. 🤓 Merci pour le tuyau! 🙏
MayaAngelou
le 20 Mars 2025
C'est cool que t'aies testé la méthode Pomodoro, Safiya ! Moi aussi, j'avais entendu parler de ça, mais j'avoue que j'étais un peu du genre à me dire "pasletempspourcesbêtises". Mais bon, faut croire que des fois, c'est bien de sortir de sa zone de confort.
Et puis, tu dis que tu te sens moins fatiguée... C'est peut-être lié à la diminution du stress dont je parlais l'autre jour. Si on diminue son stress de 15% (comme le disent certaines études), ça peut avoir un impact non négligeable sur la fatigue ressentie en fin de journée. Sans compter que si t'es plus concentrée, tu gagnes aussi en efficacité et tu te fatigues moins à faire la même chose.
En fait, en y repensant, ces micro-pauses, c'est un peu comme quand tu dois faire l'inventaire du magasin. Au début, t'as l'impression que tu perds du temps à tout compter et à bien ranger. Mais au final, tu retrouves plus vite ce que tu cherches et tu gagnes du temps sur le long terme. C'est la même logique, je pense.
Du coup, ça me donne envie de tester plus sérieusement. Peut-être que je vais essayer de me programmer des petites alarmes sur mon téléphone pour penser à faire des pauses régulières. Parce que bon, même si je suis un survivaliste dans l'âme, je suis pas non plus un robot. Et si je peux être 20% plus productif en prenant soin de moi, c'est tout bénef pour moi, pour le magasin, et même pour les clients.
Merci pour ton retour d'expérience, ça motive à s'y mettre !
MayaAngelou
le 16 Mars 2025
C'est super pertinent comme interrogation ! 🤔 Je pense que ça rejoint la notion de charge mentale et de comment on gère notre énergie au quotidien. 🧘♀️
SpectralKnight
le 17 Mars 2025
Si on parle de gestion d'énergie, il y a plusieurs pistes à explorer. D'abord, l'aspect purement physiologique : le corps a des cycles naturels (circadien, ultradien...) qui influencent notre niveau d'énergie. Ne pas les respecter, c'est s'épuiser plus vite. Ensuite, il y a le côté psychologique : la concentration soutenue est gourmande en ressources mentales. Les pauses permettent de recharger ces ressources, d'éviter la saturation et l'erreur. Enfin, il ne faut pas négliger l'aspect motivationnel : des pauses régulières peuvent aider à maintenir l'engagement et l'intérêt pour une tâche sur le long terme.
Ombrelune28
le 17 Mars 2025
SpectralKnight, ton approche est top. 👍 L'aspect physiologique, psychologique et motivationnel, c'est vraiment les trois piliers. Perso, en tant qu'infirmière, je vois tellement de burn-out... On oublie trop souvent que notre cerveau, c'est pas une machine. 🧠 Faut le ménager, le laisser souffler, sinon c'est la panne sèche. Et après, c'est galère à redémarrer. 😌
Safiya
le 18 Mars 2025
Ombrelune28, tu touches un point essentiel avec le burn-out. Ça me fait penser aux travaux de Mihaly Csikszentmihalyi sur le flow. Il explique que pour être engagé dans une activité, il faut un équilibre entre le défi et nos compétences. Si le défi est trop faible, on s'ennuie. S'il est trop élevé, on stresse et on peut aller jusqu'à l'épuisement. Les pauses, c'est peut-être aussi un moyen intuitif de réguler cet équilibre et d'eviter la 'panne seche' comme tu dis.
VenteMarine
le 18 Mars 2025
C'est pas faux, Safiya. L'histoire de l'équilibre entre le défi et les compétences, ça me parle complètement. Dans mon boulot, c'est un peu pareil. Des fois, j'ai l'impression d'être une grenouille qui essaie de sauter plus haut que son c*l. 😅 Plus sérieusement, si on regarde les chiffres, y a des études qui montrent que les employés qui prennent des pauses régulières sont environ 20% plus productifs sur le long terme. C'est pas rien. Et puis, y a aussi une diminution de 15% du stress perçu. C'est des stats qui font réfléchir, non ? Après, faut voir quel type de pauses. On parle pas forcément de partir en vacances aux Bahamas à chaque fois. Juste des micro-pauses de quelques minutes toutes les heures. Se lever, marcher un peu, regarder par la fenêtre, faire quelques étirements... Des trucs simples, mais qui peuvent faire une différence énorme. Moi, perso, j'ai remarqué que quand je prends le temps de faire ça, je suis plus concentré et moins irritable. Et ça, c'est bon pour les clients, et pour moi aussi, hein. En tant que bon survivaliste, je me suis toujours dit qu'il faut savoir gérer son énergie, c'est la base pour tenir sur la durée. Et ça vaut aussi bien pour la survie en forêt que pour la survie au bureau. En tout cas, l'image de la grenouille qui a besoin de pauses, je la garde en tête. Ça peut me servir de pense-bête pour les jours où j'ai tendance à trop tirer sur la corde.
Ombrelune28
le 19 Mars 2025
VenteMarine a raison, les micro-pauses c'est le top. Moi au service, quand la pression monte, je vais faire un tour au vestiaire, je ferme les yeux 2 minutes, je me concentre sur ma respiration. Ca aide vachement à redescendre. Sinon, ya la technique du "pomodoro" : 25 minutes de boulot, 5 minutes de pause. C'est prouvé que c'est efficace pour rester concentré sans s'épuiser. Faut tester et voir ce qui marche le mieux pour chacun.
SpectralKnight
le 19 Mars 2025
En complément de la technique Pomodoro, il existe des applications et des sites web qui intègrent des minuteurs et des rappels pour les pauses. Certains proposent même des séquences d'exercices simples ou des suggestions de méditation rapide pour les pauses. Pour ceux qui ont du mal à s'y tenir, ça peut être un bon coup de pouce pour intégrer les pauses dans leur routine. L'important est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour soi et de ne pas culpabiliser de faire ces pauses, car elles sont bénéfiques à long terme.
VenteMarine
le 19 Mars 2025
Merci SpectralKnight pour ces infos, vais jeter un oeil à ces applis. C'est vrai qu'un petit coup de pouce pour pas oublier, ça peut aider. 👍
Safiya
le 19 Mars 2025
Bon, alors, j'ai testé la technique Pomodoro dont parlait Ombrelune28... Pas mal du tout! 🍅 J'avoue, au début, j'étais un peu sceptique, mais en fait, ça aide vraiment à structurer ma journée et à pas me laisser déborder. Du coup, je me sens moins fatiguée en fin de journée, et plus productive. 🤓 Merci pour le tuyau! 🙏
MayaAngelou
le 20 Mars 2025
C'est cool que t'aies testé la méthode Pomodoro, Safiya ! Moi aussi, j'avais entendu parler de ça, mais j'avoue que j'étais un peu du genre à me dire "pasletempspourcesbêtises". Mais bon, faut croire que des fois, c'est bien de sortir de sa zone de confort. Et puis, tu dis que tu te sens moins fatiguée... C'est peut-être lié à la diminution du stress dont je parlais l'autre jour. Si on diminue son stress de 15% (comme le disent certaines études), ça peut avoir un impact non négligeable sur la fatigue ressentie en fin de journée. Sans compter que si t'es plus concentrée, tu gagnes aussi en efficacité et tu te fatigues moins à faire la même chose. En fait, en y repensant, ces micro-pauses, c'est un peu comme quand tu dois faire l'inventaire du magasin. Au début, t'as l'impression que tu perds du temps à tout compter et à bien ranger. Mais au final, tu retrouves plus vite ce que tu cherches et tu gagnes du temps sur le long terme. C'est la même logique, je pense. Du coup, ça me donne envie de tester plus sérieusement. Peut-être que je vais essayer de me programmer des petites alarmes sur mon téléphone pour penser à faire des pauses régulières. Parce que bon, même si je suis un survivaliste dans l'âme, je suis pas non plus un robot. Et si je peux être 20% plus productif en prenant soin de moi, c'est tout bénef pour moi, pour le magasin, et même pour les clients. Merci pour ton retour d'expérience, ça motive à s'y mettre !